ドカ食いdayが週２回あります。それ以外の食事はこの食事です！ 週二回食べまくってるから痩せはしないです(ﾟдﾟ)！ 食べる量を極端に減らしたら、 ・間食が増える ・便秘になる ・後の制御の効かない過...

基本、個室のジムで筋トレします。 人が多いジムはもう１年以上行ってないです(ﾟдﾟ)！ 色んなマシンがあっても使い方わからないので、フリーウエイトで満足ですｗ 人に会わなくていいし、撮影も自由に出来る...

下腹とくびれのための腹筋です。 お腹を凹ませるのを毎日繰り返していたらどんどんペタンコに出来るようになってきます。 呼吸で腹筋を鍛えるんだと意識して息をしっかり吐きお腹がプルプルするまで凹ませましょう...

寝転ばない、肘付かない、だからマットが無い場所でも出来る！ 短いHIIT動画です！マット無しでも出来るから、職場の休み時間でも出来ます。 それが今回の動画のテーマですｗ 【OLさんが昼休憩に職場でサク...

寝たまま、ベッドの上で出来る内ももトレを作りました！ 動画観ながらさっそく脚を動かしてください！！ ゴロゴロしながら思い立ったら出来るので、気楽に取り組めると思います。 「めんどくさい」「きつそう」...

後ろ側のトレーニングを作ってほしいとリクエストがありました！ なので、太もも裏と背中のトレを作りました！！ 姿勢が悪いと背中の立体感がなくなります。 猫背になると肩甲骨も広がって浮き出て見えず平らな背...

腹筋をするときは、お腹を凹ませて行ってください！ トレ以外のときもお腹を常に凹ませておくとどんどんお腹がぺたんこになります。 お腹を凹ませて内臓を正しい位置でキープするんだ…ってイメージしながらお腹凹...

食べ過ぎたらとりあえず全身運動をします。 毎週２回食べたり呑んだりしてるので、運動は欠かせないです。 食べたら動けばいいです。 筋トレは食べすぎた時の逃げ道です。 「食べすぎたけど運動すればいいや」っ...

朝出来る短い時間のトレです！！ 夏までまだまだですが、暖かくなるとTシャツにデニムで過ごしたくなります。 シンプルなTシャツと薄い色のデニムが本当に好き！ｗ 太っているときは、お尻が垂れて立体感がな...

ドカ食いdayから３日後です！ いま週に２回食べる日を楽しんでます だから痩せないｗ現状維持です(^^) １０分で出来るトレーニングです。下半身トレや腹筋も入れて全身トレを作りました！ 短い時間なの...